TRÆNING I DET FRI​

Undersøgelser viser, at vi både fysisk og psykisk bliver gladere og får mere energi, når vi dyrker motion i det fri. Derfor er træning i det fri en fantastisk måde, at få trænet kroppen på. Det, at være ude i naturen, giver en helt særlig energi. Vi bruger naturen som fitnesscenter og træner både kondition, koordination, balance og styrke og alle kan være med. Vi skifter mellem at bruge naturens ressourcer og vores medbragte træningsudstyr, så vi kan få brugt hele kroppen på en god måde. Der er aldrig to træninger som er helt ens, men der garanteres altid en effektiv og sjov træning.

En typisk træning begynder med en kort opvarmning af led og muskler (5-10 min). Det er vigtigt, at muskler og led er varme og smurte, så vi ikke pådrager os skader under selve træning. Derefter løber/lunter vi ud til vores næste stop (200-500m), hvor vi laver en række øvelser (feks. planke, arm, ryg og mavebøjninger) for at kickstarte kroppens nervesystem og forberede kroppen på den egentlige træning (10-15min). Derefter finder vi et nyt sted, måske med lidt øvelser undervejs (igen 200-500m løb/lunte).

Når vi er ankommet til næste stop, vil deltagerne bliver instrueret i dagens træning. Øvelserne vil blive vist og forklaret. Selve træningen er omkring 20 min. Efter træning vil der være en kort “Decompression”, hvor vi får pulsen ned igen, strukket ud og sluttet træningen af på en god måde.

Undervejs eller før “Decompression” vil der typisk være en form for leg f.eks. sten, saks, papir, eller kryds og bolle løb, eller lignende, som giver smil på læben.

Du kan finde holdtider og priser her